病情分析：

更年期有头昏、失眠、情绪不稳定症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果。月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

意见建议：

患者需要及时到医院检查，明确病情，在医生指导下进行治疗。平时要注意休息，多参加户外运动，保持心情舒畅。