怀孕作为女性即将成为妈妈的象征，对于大多数女性来说都是一件既高兴又兴奋的事情。一个属于自己的生命即将诞生，喜悦之情肯定溢于言表。但在怀孕前后，这类女性也要注意自己身体的变化。以免影响胎儿的发育。那科学备孕的方法都有哪些呢？

要想生一个健康的宝宝，夫妻双方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。但是，在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检。其中包括身体各项基本检查，还有遗传病，以及传染病的检查。

身体准备，作为育龄女性,怀孕前应到正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期。还要注意日常饮食，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起。将身体调理至最理想的生育状态。

在准备受孕的这段时间里，饮食一定要清淡。建议可以在排卵期同房，这样受孕率较高一些，期间注意好卫生和饮食，减少吃辛辣刺激的食物，另外，最重要的是，备孕期间避免滥用药物。每一种备孕期使用的药物，都必须经过医嘱。

科学备孕的方法，主要还是遵循医生的建议进行相应的备孕。男女双方要在怀孕前，将自己的身体状态调整到最佳的状态。避免在怀孕期间存在一些生活的陋习，这样对女性的身体健康和胎儿的发育都受到极大地影响，从而造成一些疾病的发生。