我现在正在家调养，准备做我的第二次泰国试管了，调理了两次，也有一些经验了，今天就说一下我的一些调理方法吧。
一、严格执行医生制定的调理方案
完全方面的身体检查后，医生会根据发过去的检查报告制定调理方案，给一些调理意见。我今年已经40岁了，卵巢功能衰退严重 ，医生给我开了一些保护卵巢，提高卵子质量的保健品，要我吃1-2个月。现在我还继续吃着辅酶Q10、叶酸、虾青素和复合维生素片希望这次情况能变好。
二、补充蛋白质
蛋白质是卵子的重要的组成物质，所以补充蛋白质对提高卵子质量非常有帮助，所以这一次，我更加注重蛋白质的补充，给大家说一下我每天怎样补充蛋白质的吧。
每天早上我会喝一杯牛奶，两个蛋白，再吃一些全麦面包；午餐经常会做鱼汤喝，豆腐鲫鱼汤是一道特别补蛋白质的食物，因为鱼和黄豆里都富含丰富的蛋白质，这是我的翻译推荐给我的，大家也可以做来吃，对卵子的生长发育很有帮助，还会做一些肉菜来吃，牛羊猪的瘦肉里也富含大量蛋白质；晚餐一般会以豆制品为主。
因为我怕光食补无法补充每天所必须的蛋白质，所以每天早晚还会冲一杯蛋白粉来喝。
三、保持运动
运动可以提高身体免疫力，强健体魄，有利于卵子的生长发育。像我这种不爱运动的人，也开始每天跑跑步，打打羽毛球，提高身体素质。
四、作息规律
这个还是很重要的，熬夜会影响体内的激素水平，但是想要一下子改变作息规律对于我来说还是挺困难的，我后来找到了一些小诀窍，每天睡前喝一杯温牛奶，听一些催眠的音乐，不想乱七八糟的事情，躺在床上完全放空自己，这样做还挺有效果的，硬逼着自己早睡早起。
最后，还有一个泰国试管婴儿翻译告诉我的提高卵子质量的小窍门，在这里也分享给你们吧。那就是睡前可以泡泡脚，水要没过小腿，每天泡30分钟左右，坚持到移植前一天，可以促进血液循坏，对卵子的生长发育很有帮助。
以上就是我调理期的一些方法和经验，希望我的第二次泰国试管能成功，也祝福每一位试管妈妈，大家一起加油！
可以自己做饭
当初因为决定了去泰国期间要自己做饭，所以挑住所的时候就直接奔着能做饭的酒店式公寓去了。我和我老公都没去过泰国，对泰国那边的酒店行情也不了解，后来还是找的翻译帮忙。最后我在翻译推荐的几家公寓里，定下了一家。订的公寓走路十几分钟就能到医院，出行特别方便，一天300多一点，我特别满意，所以后来移植那时候，干脆又订了这家公寓。
出行方面
刚到泰国那次，翻译安排了人接机，所以我们没出现在异国他乡迷路的情况。平时自己出门的话，用的也是提前按照翻译给的建议下载的导航和翻译软件。除了语言上有点不适应，其他都很方便。
我这次去泰国试管，生活上的情况基本就是这样了，有想了解这方面的姐妹们可以看一下，也希望我写的这些能真的帮到大家，感恩