产妇可以适当吃一些燕窝，一般可以选择在早晨或者晚上空腹吃，这样可以更好吸收燕窝中的营养。产妇适当吃一些燕窝有以下好处：

1、燕窝中富含微量元素、胶原蛋白和维生素类营养素，产妇在坐月子期间适量吃一些燕窝，可以补充体内的营养，可以使乳汁内含的营养更加丰富，有利于由母乳喂养的宝宝补充充足的营养。

2、燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、和中开胃、壮阳益气，产后女性一般会出现食欲不佳、身体虚弱的情况，此时如果适当食用燕窝，可改善这种情况。

但是要注意每次吃得不要太多，产妇身体虚弱，不适合大补，吃得太多反而会加重胃肠道负担，损伤产妇身体。