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　　卸完货的妈妈们，身体上的损伤还是蛮大的，乳房上表现的比较明显，收缩、下垂这些都是妈妈们最不愿意看到的，该怎么去“修复”？

　　生孩子这件事，说是几乎每个女人都会经历，但对人体带来

的伤害也不小，各种产后后遗症、月子病不说，仅仅是身体的变化，让很多产妇妈妈猝不及防，非常伤神！

　　其中：产后乳房萎缩、下垂，就是非常常见的问题之一。那么是不是面对这些，我们只能束手无策呢？不，专家给出以下建议和方法！

　　首先是产后如何保护乳房？

　　产后保护乳房，从两个方面注意，一是注意产后避免乳房因为宝宝吸允受伤，这种情况非常多见。有的妈妈给宝宝母乳喂养，特别有的宝宝吃奶次数多，慢慢长牙之后，还会出现用嘴咬的情况。

　　一不小心不仅容易造成乳房受伤，还容易因为卫生问题，导致感染，这是造成萎缩的重大原因之一。另外一点，需要注意，给宝宝哺乳，要养成规律的习惯，不要让宝宝过度吸允，更不要宝宝一哭就喂奶。

　　那么防止产后乳房萎缩下垂，有什么主动的方法呢？

　　专家表示，产后的半年时间内，是产妇恢复的关键时期，身体的各项水平都在慢慢恢复，同时，人体也具有一定的自我恢复功能，如果再配合一定的自我调节方法，能够起到事半功倍的效果。下面4种方法，大家可以保持练

习。

　　1、含胸、挺胸，两种动作快速交替进行，每天重复20—30次。由于这种锻炼没有严格的场地限制，在家里即可进行，非常方便。

　　2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8—10次。这个过程，对于产妇妈妈们产后恢复，作用非常突出，尤其是防止产后乳房下垂。

　　3、首先把两个胳膊自然下垂，保持手掌向前，然后双臂从身体两侧，向上平举起，平举时，两个胳膊向内夹紧。平举之后，手掌迅速翻转，然后手臂举过头顶。每天练习20次。

　　4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，每天重复10—20次。

　　产后恢复，对于每个产妇来说，都是大事儿。这不仅是身体上的恢复，也是心理上的恢复，对于产后回归正常生活，保持良好自信，有着非常积极的意义。

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