这位32岁的小燕是一种现代的白领，高等教育，生活，唯一的缺点是体育运动懒惰，1米73头，只有52公斤，薄薄的薄弱。婚姻一年后她怀孕了。然而，妊娠6个月出现了腰痛，疼痛随着“妊娠”而增加。 8个月后，她几乎伤到了站立和走路。即使你坐着，你还有一个厚厚的腰部垫，背上沙发，并用手低于重量。她觉得只有这种姿势腰部松动，低腰疼痛很轻;或者只是躺在床上，腰部被释放......
　　专家建议怀孕炼制腰部肌肉（图）
　　医生解释说：“怀孕低腰疼痛是一种常见的现象，在此时不能使用止痛药，无需使用针灸，拔罐，由于石膏中的麝香，是不利的怀孕。你只能减轻重量，减少疼痛。“
　　你为什么怀孕了？
　　最近研究了女性怀孕的日本研究人员，他们的腰部受重量增加到2至4次。东京大学副教授副教授的研究团队准备了怀孕女性的身体形状和未拉伸女性，并计算了腰部背部肌肉的负担。结果表明，在常设姿势下，孕妇的背部肌肉受到相当于未拆卸女性的重量的负担。中岛意识到，如果重量为50公斤的孕妇，那么腰部的负担相当于100-200公斤的重量。可以想到，孕妇的背部肌肉必须增加大部分收缩以抵抗重量的重量。肌肉如何超级萎缩？特别是那些通常缺乏运动和肌肉的人。
　　实验数据还显示，当孕妇坐在椅子上，如果椅子是在一个直角，那么他们的腰部的负担几乎等于站立，但如果背部倾斜20度，腰也倾斜，然后腰部的负担可以减半。这也难怪，Xiansimi喜欢在沙发上腰垫垫。
　　如何防止怀孕背部疼痛？
　　如何防止怀孕背部疼痛？演习提前，腰部肌肉是最有效的预防计划，最好是开始规划“代”之前在做下列练习---
　　保持锻炼：很多女性不要让腹部肌肉放松，我喜欢做仰卧起坐，这只能增加腹部肌肉的力量。为了加强背部肌肉的力量，最好是“易发”更多的努力。 proneing的做法是人们推床上或地毯上，与脐稳定的车费，使用武力收缩背部臀部肌肉，然后拉头，上肢和下肢，不要使肘和膝关节屈曲，始终保持它拉直，使机体是“角弓”状态，保持10秒，放松。因此，每天重复10-15次为一节，3节，使背部肌肉力量越来越强。
　　Equimacy哑铃：人挺立，抱一个哑铃，向前，保持上肢与身体成90度的位置，坚持半分钟，你能感觉到背部肌肉在收缩。稍事休息半分钟，然后重复10次为一节;早，午，晚，长期坚持，能增强背部肌肉。
　　移动重物：其实，女人通常做更多的移动重量或重的物体，这是锻炼背部肌肉非常有利的重量。