从怀孕的中间，胎儿将进入快速增长和发展期。因此，在怀孕的基础上，增加能量摄入量，以满足孕妇和胎儿的营养需求;饮食需要注意以下内容。
　　1.怀孕的饮食指导
　　1，确保蛋白质供应
　　鱼，家禽，鸡蛋，瘦肉是一种很好的高品质蛋白质。增加15克蛋白质每日，增加鱼类，家禽，鸡蛋，瘦肉，约50克，鱼类多饱和脂肪酸，胎儿脑和视网膜功能非常重要，建议使用2-3条鱼，鱼类，如每周鲑鱼，鱿鱼等。
　　当孕妇的体重增加太大时，你应该吃更多的鱼，吃少牲畜和食用牛肉。
　　2，适度增加牛奶摄入量
　　牛奶和乳制品富含蛋白质，也是钙的良好来源。在怀孕中增加200g / d，整天的摄入量达到500克。
　　3，经常吃铁富含食物
　　随着血液量和血红蛋白的增加，孕妇成为高风险的缺铁贫血血症。建议进入富含铁的食物，例如动物血液，肝脏，瘦肉等。
　　4，确保碘供应，但钠不过量
　　怀孕期间对碘的需求增加了一倍多，碘盐可以消耗，但盐不应该是不插入的，盐的摄入量是6g，建议吃碘食物，如海带，海藻等海藻。 ，海鱼等。
　　5，禁烟限制，食物不那么刺激
　　烟草，酒精对胎儿的发展产生了影响，并且在怀孕期间应该禁止吸烟限制。 Enprinted Tea应该尽可能多地尝试，并且也应尽可能少地服用刺激性食物。
　　2，妊娠一天的食谱
　　玉米刀切割：50克
　　蒸红薯：50克
　　煮鸡蛋：40-50克
　　牛奶：250克
　　水果：苹果100克
　　杂粮：50g米，50g小米
　　青椒炒猪肝脏：10克猪肝，100g青椒
　　鱿鱼豆腐汤：80克鱿鱼，100克豆腐
　　炒菠菜：150克菠菜
　　水果：150克草莓
　　牛肉面条：50克面条，50克牛肉，100克绿色蔬菜
　　虾烧芦笋：100克虾，150克芦笋
　　酸奶：250克
　　核桃：15克
　　备注：全天25克植物油，使用碘盐不超过6克。