孕妇吃什么对宝宝眼睛好

　　1、油质鱼类

　　孕妇应多吃油

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质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

　　2、α-亚麻酸

　　孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力，所以孕期可适量补充α-亚麻酸。

　　3、含钙高的食物

　　医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此孕期补钙很重要，建议多吃海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等含钙高的食物。

　　4、含有维生素C的食物

　　维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此为了胎儿眼睛健康，孕期应多吃青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C高的食物。

　　5、含有维生素A的食物

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症，各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋、胡萝卜等食物维生素A含量较高，孕期可适量多吃。

　　

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