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准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。

那么，准妈妈究竟该如何将工作餐吃的健康舒服呢?

吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求

准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。

另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。



1、慎吃油炸食物。



工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。

这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

　　2、拒绝味重食物。

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工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。

准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。

其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。



3、饭前吃个水果。



为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

　　4、挑选饮料。

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准妈妈别忘了慎重选择饮料。

健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

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